Je nám jasné, že na Colours jedete za intenzivními zážitky. A že jich letos bude! 🤩 Jenže i na nejotrlejšího festivalového mazáka toho někdy může být až moc.

Plno lidí, hluk, koktejl emocí… Jak tolik vjemů naráz zpracovat?

Důležité je vědět, že na to nejste sami. 👐 Kdykoliv totiž můžete vyhledat Mental Health point. Je přímo ve festivalovém areálu a postarají se v něm o vás odborníci z neziskové organizace ADRA. Ať už je potřeba první psychická pomoc, případně intervence v krizových situacích, psychická podpora, nebo zkrátka jenom chvilka klidu bez rušivých elementů – toto je váš bezpečný prostor.

Kde najdu Mental Health point

Abyste své útočiště co nejsnáz našli, umístili jsme ho hned k hlavní bráně mezi Informace a První pomoc.

Jak předejít přehlcení

Ještě než vyrazíte na Colours

💬 Mluvte dopředu o svých pocitech nebo obavách se svými blízkými.

🫁 Natrénujte si uklidňující dýchací techniku: nádech 5 vteřin, zadržení dechu 2 vteřiny, výdech 5 vteřin, zadržení 2 vteřiny. Opakujte, dokud nedojde ke zklidnění.

📲 Uložte si číslo na Mental Health linku první psychické pomoci: 601 394 649 (k dispozici v průběhu festivalu).

👂Pokud víte, že vám může být nepříjemný hluk, vezměte si špunty do uší (dostanete je i v Mental Health pointu).

Během Colours

👀 Projděte si areál a najděte klidná místa, kde si v průběhu festivalu budete moct oddechnout. Také doporučujeme, abyste si přišli prohlédnout i Mental Health point – najdete ho u hlavní brány.

🤝 Domluvte se s přáteli, kde se setkáte, kdybyste se ztratili nebo kdyby někomu z vás nebylo dobře. Také je fajn mít společný chat, kde si během dne budete sdílet polohu, společné fotky a vtipné postřehy. Kdyby se vám náhodou vybil telefon, žádný stres. V areálu je dostatek dobíjecích stanic. Během chvilky budete zas na příjmu.

🔋 Budete s námi celé 4 dny? Skvělé! Doporučujeme pozvolný rozjezd, abyste si hned první den nevybili v baterky.

🫶 Buďte k sobě laskaví. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, a podle toho vždy uzpůsobte další plány. Na Colours je pestrý program, ale ani Superman by nedokázal stihnout všechno.

🍽️ Naplánujte si den i s pauzami na jídlo, dostatečným pitným režimem a odpočinkem. Klidně u sebe noste prázdnou lahev, kterou si budete moct v areálu kdykoliv doplnit u zdroje pitné vody.

🍺 My víme, že víte, ale stejně to řekneme – pijte s rozumem a s pauzami mezi drinky.

💥 Dejte stopku konfliktům a těžkým tématům, zvlášť pokud jste si dali pár drinků na kuráž. S čistou hlavou se vše řeší snáz.

⛺ Mějte dopředu vyjasněné, jak se dostanete do svého ubytování. Ať to pak neřešíte ve chvíli, kdy už budete mít úplně protančené střevíce.

🚶 Je v pořádku odejít, kdykoliv budete chtít. Jen o tom radši dejte vědět přátelům, aby o vás neměli starost.

Co dělat, když se náhle necítíte dobře

Postup najdete i na informační kartičce, která bude k dostání v Mental Health pointu.

• Začněte zhluboka dýchat: nádech 5 vteřin, zadržení dechu 2 vteřiny, výdech 5 vteřin, zadržení 2 vteřiny. Opakujte.
• Soustřeďte se na „tady a teď“. Počítejte věci kolem sebe, hledejte předměty stejné barvy, zatněte a uvolněte svaly.
• Vyjděte z davu a hluku, najděte klidné místo nebo navštivte Mental Health point u hlavní brány.
• Napijte se vody, posaďte se.
• Pokud nechcete s nikým mluvit osobně, zavolejte na Mental Health linku první psychické pomoci: 601 394 649
• Nebojte se v areálu kdykoliv obrátit na personál ve fialových tričkách nebo přijďte do Mental Health pointu.
• Pokud se stalo něco opravdu traumatického, pamatujte, že v Mental Health pointu jsme na vaší straně a pomůžeme.

❤️ Tento projekt vznikl díky podpoře a spolupráci se společnostmi:

Děkujeme!