Wiemy, że na Colours przyjeżdżasz po intensywne przeżycia. I takich wrażeń w tym roku na pewno nie zabraknie! 🤩 Ale nawet najbardziej doświadczony festiwalowicz może czasem poczuć, że to wszystko go przytłacza.

Tłumy, hałas, emocje… Jak to wszystko ogarnąć

Najważniejsze – pamiętaj, że nie jesteś sam/sama. 👐 W każdej chwili możesz odwiedzić nasz Namiot Zdrowia Psychicznego (Mental Health Tent). Znajdziesz go bezpośrednio na terenie festiwalu, a zaopiekują się Tobą specjaliści z organizacji ADRA. Potrzebujesz interwencji kryzysowej, wsparcia psychicznego, a może po prostu chwili ciszy bez bodźców? To Twoja bezpieczna przestrzeń.

📍 Gdzie znajdziesz Namiot Mental Health?

Zaraz przy głównej bramie, między punktem informacyjnym a pierwszą pomocą.

🧠 Jak zapobiec przeciążeniu?

Zanim ruszysz na Colours:
💬 Porozmawiaj z bliskimi o tym, co czujesz, czego się obawiasz – zwykła rozmowa potrafi wiele zmienić.
🫁 Przećwicz technikę oddechową: wdech 5 sekund – zatrzymaj oddech 2 sekundy – wydech 5 sekund – zatrzymaj 2 sekundy. Powtarzaj do momentu, aż poczujesz ulgę.
📲 Zapisz numer całodobowej, darmowej linii wsparcia psychicznego: 116 123.
👂 Weź ze sobą zatyczki do uszu – lub odbierz je na miejscu w namiocie Mental Health, jeśli jesteś wrażliwy/-a na hałas.

W trakcie Colours:
👀 Poznaj teren i znajdź spokojne miejsca, gdzie będziesz mógł/-mogła odetchnąć. Odwiedź Namiot Mental Health już na początku – to ważne, by wiedzieć, gdzie się znajduje.
🤝 Ustal z przyjaciółmi miejsce spotkań, gdyby ktoś się zgubił albo źle poczuł. Warto mieć wspólny czat do dzielenia się lokalizacją, zdjęciami i śmiesznymi historiami z dnia.
🔋 Naładuj telefon – na terenie znajdziesz punkty ładowania, więc spokojnie – wrócisz online w kilka minut.
⛺ Planujesz być z nami przez 4 dni? Super! Ale nie spal się od razu – zostaw sobie energię na każdy dzień.
🫶 Bądź dla siebie wyrozumiały/-a. Obserwuj swój stan i dostosowuj plany. Nawet Superman nie zaliczyłby całego programu.
🍽️ Planuj z przerwami – jedzenie, picie i odpoczynek są równie ważne jak koncerty. Weź pustą butelkę – na terenie festiwalu uzupełnisz ją wodą pitną.
🍺 Pij z głową – rób przerwy między drinkami.
💥 Unikaj konfliktów i trudnych tematów, szczególnie jeśli już coś wypiłeś/-aś. Na spokojnie łatwiej się dogadać.
🚶 Możesz wyjść w każdej chwili. Daj tylko znać znajomym, żeby się nie martwili.

❗ Co zrobić, gdy nagle poczujesz się źle?

(Ten schemat znajdziesz również na karcie informacyjnej w Namiocie Mental Health.)

• Zacznij głęboko oddychać – wdech 5 s, pauza 2 s, wydech 5 s, pauza 2 s. Powtarzaj.
• Skup się na „tu i teraz” – policz przedmioty wokół siebie, znajdź rzeczy w tym samym kolorze, napnij i rozluźnij mięśnie.
• Wyjdź z tłumu, znajdź spokojne miejsce albo udaj się do Namiotu Mental Health przy głównej bramie.
• Napij się wody, usiądź.
• Nie chcesz z nikim rozmawiać osobiście? Zadzwoń na 116 123 – darmowa, całodobowa linia wsparcia psychicznego.
• Zawsze możesz podejść do obsługi w fioletowych koszulkach – są po to, żeby pomóc.
• Jeśli wydarzyło się coś naprawdę trudnego – pamiętaj, że w Namiocie Mental Health jesteśmy po Twojej stronie i jesteśmy tu dla Ciebie.

❤️ Ten projekt powstał dzięki wsparciu i współpracy z ADRA, IKEA, AVION i BESTCONT. Dziękujemy!